Potlucks são notórias para a aquisição de todos os tipos de pratos tentadores. Como um diabético, uma festa americana pode ser um tempo fantástico de alimentos e agradável, ou ele pode desafiar sua saúde. Como você pode aparecer em uma festa americana e apreciar por si mesmo, enquanto, no entanto, controlando sua diabetes? Descubra estas estratégias de Dieta diabética, e você pode ir a uma festa americana com autoconfiança.
Consumir antes de você tomar
Isto poderia áudio um pouco tolo, mas se você tentar comer uma coisa em casa antes de sair para a coleta, você não será tão com fome quando você eventualmente entrar em linha de um género alimentício. Sendo vorazes e participando de uma festa americana não são grandes playmates. Você vai concluir até agarrando todo o açúcar e iguarias de farinha branca, que você pode encontrar, para um rápido correto. Você sabe como desastroso que seria.
Abrandar o seu comendo
Se você tentar comer muito mais lenta e gradualmente, você pode esticar sua ingestão acima de uma hora ou mais, fornecendo o seu tempo de cérebro para inscrever-se que você está completa. Além disso, se você diminuir sua ingestão, você tem muito mais possibilidade de pagar uma visita ao. Afinal, não é visitando 50% o divertido de uma festa americana?
Escolher adequadamente vitaminas e minerais
Não todos os alimentos é igual quando isso acontece para os teores de nutrientes. Veggies, especificamente o tipo frondoso, são carregados com nutrientes. Se ênfase sobre os verdes com uma salada de dimensão considerável, você terá menos espaço no seu prato e no estômago para outras refeições que pode não ser como densa nutriente.
Como você bem sabe, nem todos os hidratos de carbono são os mesmos. Como você mover juntos a linha de alimentos festa americana, decidir sobre hidratos de carbono que vão manter com você mais longas - tipos que são grãos inteiros. Ir para um rolo de trigo, ao invés de um rolo branco. Decida sobre caçarolas cevada ou arroz integral sobre pratos de arroz branco. Tentar manter suas porções de carboidrato para não mais de 2-3 porções de 50 por cento-Taça para a refeição completa.
Porque os ingredientes são caros e há muitas bocas para alimentar em uma festa americana, cozinheiros muitas vezes ir para os hidratos de carbono mais baratos - aqueles que são deficiente em fibra ou todo de farinha branca. Mas se você começar um prato que é diabético-risco-livre, você melhor estratégia para uma multidão. Várias pessoas de bem-estar-consciente estão modificando sua maneira de tomar, e eles estará contentes que você trouxe uma coisa que eles podem consumir com autoconfiança também.
Beber bebidas Calorie-grátis
Preparar-se para beber h2o ou fornecer você possui livre de calorias consumir, apenas no caso. As probabilidades são haverá um soco ou limonada na festa americana, mas mais provavelmente será carregados de açúcar. Se você é um bebedor de chá ou café, você pode descobrir estas bebidas em uma festa americana, mas se você usar substitutos do açúcar em suas bebidas muito quentes, você pode possivelmente não descobrir-lhes oferecidos. É realmente inteligente para transportar um número de pacotes adicionais em uma bolsa ou bolso.
Com estas sugestões, você pode assistir a uma festa americana com uma garantia de que você estará em uma posição para controlar sua diabetes, embora apreciando grandes refeições e grande empresa.
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